WOCHENANGEBOT.

Wenn du deine Aufmerksamkeit so viel wie möglich im Körper hältst, dann bist du im Jetzt verankert. Du verlierst dich weder in der äußeren Welt noch in deinem Verstand. Gedanken und Gefühle, Ängste und Wünsche können dann zwar noch da sein, aber sie überwältigen dich nicht.                                                                                                                                                                                                  Eckhart Tolle

 Professionelle Trainer und Therapeuten bieten in den verschiedensten Bewegungskursen im RAUM für ZEIT ihre ganzheitlichen und integrativen Ansätze und Arbeitsmethoden an:



TAI-CHI CHUAN und TAOISTISCHE MEDITATION mit FRANK SCHULTE

In der bewusst geführten Bewegung verbinden wir Körper und Geist.

Einklang zwischen Körper-Geist  und Seele bildet eine stabile Basis für unsere Gesundheit.

Meditation und Konzentrationsübungen sind ein wichtiger Teil des praktischen Daoismus. Yin und Yang bestimmen das Leben.

Das Qi  ist die Lehre von der Energie, die alles durchdringt.

 

Tai Chi, das höchste Prinzip, ist in der taoistischen Lehre "die Mutter von Yin und Yang", dem dualistischen Prinzip zwischen dem Hellen und dem Dunklen, dem Aktiven und dem Passiven, dem Vollen und dem Leeren.  Durch die regelmäßige Übung der Formen wird der Geist zu einer entspannt fließenden Ruhe und in ein inneres Gleichgewicht gebracht. Der ruhige Fluss der Bewegungen belebt den Kreislauf und den Atem und bringt die körperlichen Energien und Spannungen in ausgeglichene Harmonie. Diese Übungen fördern die Entwicklung in allen Bereichen des Körpers und wirken elastizierend und kräftigend für alle mit den Knochen und Gelenken verbundenen Gewebe.

  • Montag: 18:45 - 20:00 - Tai Chi Chuan Basis Kurs Stufe III
  • Montag: 20:15 - 21:15 - Tai Chi Chuan für Einsteiger
  • Mittwoch: 18:00 - 19:15 - Tai Chi Chuan Basis Kurs Stufe II
  • Donnerstag: 9:00 - 10:00 - Tai Chi Chuan Basis Kurs Stufe III



RÜCKBILDUNGSGYMNASTIK mit ANDREA FLEISSGARTEN

Gezielte Gymnastikübungen zur Kräftigung und Rückbildung von Gebärmutter, Beckenboden- und Bauchmuskulatur helfen nicht nur die „alte Figur“ wieder herzustellen, sie sind vor allem auch eine vorbeugende Maßnahme gegen spätere Gebärmuttersenkungen und Harninkontinenz.

  • Dienstags morgens fortlaufend mit Baby in Bergisch Gladbach / Refrath (Andrea Fleißgarten)



BABYMASSAGE mit KATHARINA MERKLE

Indische Babymassage nach Leboyer

 

'' Berührt, gestreichelt und massiert werden, das ist Nahrung für das Kind.'' (Frederic Leboyer)

 

Die Babymassage, eine wunderschöne Auszeit für Eltern und Kind.

Sie stärkt die Bindung durch sanfte Griffe und Berührungen.

Hier in den wunderschönen Räumlichkeiten „Raum für Zeit“ finden wir genau das! Raum für eine schöne angenehme Atmosphäre und Zeit für Euch und Euer Baby, ein Ankommen und Genießen.

 

In insgesamt 5 Kurseinheiten, zeige ich Euch aufbauend, Schritt für Schritt die indische Babymassage nach Leboyer, sodass Ihr am Ende des Kurses die ganze Massage beherrscht und zu Hause selbstständig durchführen könnt.

Natürlich gibt es auch Zeit für Austausch untereinander und mögliche Fragen.

 

  • Wer: Ein Elternteil mit Baby im Alter von ca 6 Wochen bis zum Krabbelalter
  • Wo: „Raum für Zeit“, Im Hilgersfeld 24, 51427 Bergisch Gladbach
  • Termine: Die genauen Kursdaten findet Ihr unter www.annea.eu
  • Kursgebühr: 100 € für 5 Kurseinheiten a ca 90 Minuten
  • Die Zahlung erfolgt vor Kursbeginn
  • Absagen des Kurses bis 2 Wochen vorher möglich, Erstattung der Kursgebühr 50EUR.
  • Bei Ausbleiben einer Kurseinheit oder Abbrechen des Kurses kann die Gebühr nicht erstattet werden!
  • Ihr möchtet mit zwei Elternteilen kommen ? Nach Absprache ggf möglich, zusätzlich 50 €

Was Ihr braucht:

  • Für Euch: Bequeme Kleidung und ein Handtuch
  • Für Euer Baby: Wickeltasche, Handtuch, Massageöl (Olivenöl, Mandelöl oder Kokosöl eignen sich gut)
  • die nächsten Kurse sind 
  • 22.03. bis 19.04

    31.05. bis 28.06

Ihr möchtet die Babymassage lieber zu Hause lernen ? Sprecht mich gerne an, ich biete auch Einzelstunden in gewohnter Umgebung an.




BIODANZA MIT EVELYN OCHS

 

Komm zum Biodanza, wenn du Lust hast dich zu bewegen und zu tanzen, wenn du deine lebendige Kraft spüren willst, wenn du bereit bist, dein Inneres zu erleben und in Verbindung mit dir selbst und anderen Menschen zu gehen. Gemeinsam tauchen wir ein in einen wohligen Raum der Verbindung, des Spürens und des Erkennens.

 

Biodanza vereint den Tanz mit Berührungen und Begegnungen und wir dürfen darin behutsam unseren Erlebensraum erweitern. Wir tanzen ohne feste Schrittfolgen und werden durch die sogenannte "Vivencia" geführt.

 

Biodanza wirkt stärkend und vitalisierend, reduziert Stress und Anspannung und hat eine zutiefst nährende und harmonisierende Wirkung.

 

Willkommen sind Menschen jeden Alters.




ATEM & BEWEGUNG MIT MARIA FAUST

 

Dieser Kurs lädt zum intensiven Atmen des bewusst verbundenen Atems und zur leichten Bewegung ein.

Es werden Elemente aus dem Yoga, der Wirbelsäulengymnastik, des Pilates und des Tai-Chi genutzt, um den Atem in Fluss bzw. den Körperfluss mit dem Atem in Einklang zu bringen.

In Achtsamkeit und entspannter Konzentration spüren wir immer wieder die Wirkung der Übungen nach. 

 

Bitte bequeme Kleidung mitbringen. 

  • Mittwoch: 9:30 - 10:30 - Atem & Bewegung für alle Altersklassen



VINYASA-YOGA MIT FINE FAUST 

Yoga ist ein ganzheitliches Lebenskonzept, welches bei deinem Körper beginnt. Über die Verbindung von Atmung und Bewegung schaffst du Bewusstsein für deinen Körper, klärst den Geist und schenkst deinem Befinden Aufmerksamkeit. Yoga richtet deinen Blick automatisch nach innen, wodurch du Ruhe und Balance finden kannst. Wer seinen Körper gut kennt, bekommt eine gute Grundlage, sich in seinem Leben gut aufzustellen, auszurichten und zu stabilisieren. Im Vinyasa-Stil wird über die bewusste Verbindung von Atem und Bewegung in einem sinnvollen Aufbau Yoga geübt.

 

Die Yoga-Klasse ist auf Einsteiger ausgelegt. Vor allem für Menschen, die tagsüber viel sitzen müssen, ist die Yoga-Stunde sehr wohltuend. Wir nehmen uns Zeit, uns bewusst auszurichten, um mit wachsender Klarheit durch die bekannten Formen zu fließen. Du lernst es, deinen Körper von mal zu mal vertrauter zu öffnen, wodurch deine Energie leichter von dir zu spüren und zu lenken ist.




FASZIENYOGA MIT TANJA JONEN 

Die LNB Schmerztherapie ist eine neuartige und eigenständige Methode zur Behandlung von Schmerzen. Sie enthält neben der Osteopressur (eine manualtherapeutische Akutmaßnahme), die „Faszien-Engpassdehnungen“ die der Patient erlernt und selbstständig weiter ausübt. Über 90% der häufigsten Schmerzzustände können durch Stimulation besonderer Schmerzpunkt-Pressur-Punkte und gezielte Engpassdehnungen schnell und ohne Nebenwirkungen beseitigt werden.

  • Donnerstag: 17:35 - 18:35 - Faszienyoga
  • Donnerstag: 18:45 - 19:45 - Faszienyoga



PILATES mit ANNIKA BARROS

Wenn Du Pilates schon immer mal von Grund auf (kennen) lernen wolltest, Dich von der Effizienz der Methode und dem tollen stabilisierten Gefühl nach dem Training überzeugen lassen möchtest, dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich.

Pilates ist ein Ganzkörpertraining und als Physiotherapeutin kann ich sagen: Pilates ist Körperpflege. Nicht für die Haut oder die Zähne, sondern für deinen Bewegungsapparat. Also für Deine Muskeln, Faszien und Gelenke.

 

Verstehen - Ansteuern - Fühlen: Die Pilates Übungen werden aufmerksam, mit Unterstützung der Atmung und möglichst präzise ausgeführt. Mir ist es wichtig, dass Du verstehst, was die Übung für einen Sinn hat. Ich möchte, dass dein Körper alles aktiviert und stabilisiert, was für diese Übung wichtig ist; und alles loslässt, was er nicht dafür braucht.

Es darf auch anstrengend sein, Pilates ist keine Entspannungsmethode. Die Entspannung am Ende und nach der Stunde ist allerdings garantiert.

 

Pilates ist ein durchdachtes und ökonomisches Training und somit ein wunderbares Ergänzungstraining für alle Sportarten. So kannst Du deinen Körper trainieren und bekommst eine schöne aufgerichtete Körperhaltung. Du wirst deine Bauchmuskeln auf eine ganz andere, tiefliegende Ebene neu kennen lernen. Pilates verändert deinen Körper positiv und das Training macht in der Gruppe umso mehr Spaß.

  • Dieser Kurs ist Krankenkassen zertifiziert und Du kannst Dir die Kosten von 162€ für 10 Stunden bei deiner gesetzlichen Krankenkasse bis zu 80 % zurückholen.
  • Informiere Dich direkt bei deiner Krankenkasse, dort bekommst Du Auskunft über dein Präventionsangebot.
  • Einsteigerkurs mit Annika Barros
  • Freitag 9.15 - 10.15 Uhr 
  • Meine Webseite: ab-pilatestraining.de
  • Fragen und Anmeldung unter Pilates-Anni@gmx.de
  • Ich freue mich auf dich!